打羽毛球为什么脚踝疼？
橘猫体重管理 很多初学者或者平时不常运动的人，在打羽毛球前往往忽略了热身的重要性。如果不先活动开筋骨，直接进行大范围的跑动、跳跃和急停急转，脚踝关节在冷启动的状态下突然承受巨大的冲击力，很容易导致扭伤或韧带拉伤，进而引发持续的疼痛感。
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确实，很多新手都栽在这个坑里。我自己之前也是，为了赶时间直接上场，结果跳几个杀球脚踝就废了。热身哪怕只要5分钟，用动态拉伸把关节活动开，能省下好多去医院的功夫。别拿身体开玩笑呀。
确实，很多人以为热身就是随便拉拉筋，其实羽毛球对脚踝的爆发力要求很高。如果小腿和脚踝没有充分激活，急停变向时关节稳定性不够，很容易受伤。建议除了热身，平时也可以加强一下踝关节的力量训练，比如单脚站立平衡练习，这样打球时脚踝更稳，也不容易疼。