打羽毛球手腕应该如何发力？

羽毛球手腕发力其实有点像川菜里的豆瓣酱，少了它厨师不会做菜，但光靠它也做不出好菜。除了网前封网和点杀可以完全靠手腕外，大部分时间还是要靠身体协调做功。发力过程是肌肉收缩与舒张的缓冲，即放松-握紧-再放松的过程。以高远球为例，背拍由动力肌主管，挥拍由对抗肌主管，要避免肌肉僵硬导致发力不充分。侧身蓄力击球能利用速度产生更大的压强，使球更快更远。