打羽毛球后手疼脖子疼怎么办？初学者如何学打羽毛球？
佛系青年99 打多了自然就好了，坚持锻炼才行。偶尔打一次肯定会浑身疼，主要是发力姿势不对。休息一段时间再打的时候注意用正确姿势。如果是因为缺少锻炼导致的肌肉疼，需要一个适应期，经常练就不会有感觉了。如果是好久不打突然打，或者天天打天天疼，那没有捷径，只能擦药、按摩、放松，然后停止一段时间。
佛系青年99 评论 (3)
完全同意“打多了自然就好了”，这确实是肌肉记忆形成的必经之路。不过对于初学者，强烈建议在第一次下场前就找教练或者看专业视频纠正握拍和发力基础，很多新手因为发力姿势不对不仅疼，还容易导致网球肘或者肩袖损伤，这种劳损很难通过“休息”自愈。另外，热身和运动后的拉伸绝对不能省，光靠擦药按摩治标不治本，学会科学发力才是长久之计。
“打多了自然就好了”这话听着太凡尔赛了，初学者哪能忍得了那种疼？其实核心问题就是发力不对，光靠胳膊抡肯定废。建议先找教练纠正动作，别自己瞎练，不然肌肉劳损了更麻烦。
确实，初学者最容易犯的错误就是用手臂抡拍子，而不是用腰腹和手腕发力。这种“错误发力”导致的肌肉劳损，光靠休息不够，关键得去找专业教练或者看教学视频纠正动作，否则越打越疼，还容易受伤。