打羽毛球前不热身打完不拉伸为什么没受伤
岁月静好fy 其实场上也可以热身，先小跑慢慢热起来，动作由小到大，强度由低到高。先碰球、打手指发力，多使用网前技术如挡网、吊球、放网、勾对角；之后再打抽球，加上小臂、大臂、腰、腿等全身发力，一点点热起来之后，再正常打挑球，最后才是对拉高远、杀球和前后调动。
岁月静好fy 评论 (1)
楼上说得确实有道理，但我觉得这种“球场上热身”更多是一种被动适应。对于业余爱好者来说，很多伤害（比如跟腱断裂、膝盖积液）往往就发生在冷启动的那一瞬间。虽然没受伤是运气好，但这就像酒驾没出事一样，不能代表方法正确。专业的动态拉伸至少能唤醒肌肉和关节滑液，把受伤风险降到最低，还是别拿身体赌概率。