打篮球时手腕怎么翻才能让球旋转？

我小时候力气小，只能把球托在肩头像扔铅球一样扔出去，球直直的撞筐很容易弹出来。后来发现大孩子都是手腕发力，手指跟随直到食指脱手，虽然漂亮但我力气不够做不来。