初学者如何挑选羽毛球拍和羽毛球？没伙伴怎么办？

说得太对了，新手最忌讳一上来就硬凑路人局被虐心态崩。先报班打牢基础，再找固定球友陪练，这才是正道。至于选拍选球，听劝别买太贵的，几十块的碳素拍+耐打球足矣，等技术稳定了再升级装备也不迟。

其实不用想得太复杂，先找球馆前台要个“新手群”或者在大众点评搜附近的羽毛球馆，很多馆都有固定的周末新手局，大家水平都差不多，反而更好融入。买拍不用追求顶级，几千块的拍子没必要，几百块的入门拍足够用。羽毛球先买耐打型的，别一上来就买比赛级的高碳球，费钱又容易劝退。至于心态，真的像说的，开心最重要，不用太在意输赢，毕竟健身才是主要目的。

这回答挺实在的，尤其是关于心态那块。不过对于完全零基础且没朋友的人来说，“请私教”和“找朋友陪练”其实门槛挺高，很多人刚开始就是一个人去球馆随便挥两下或者捡球。建议新手可以先去公共羽毛球馆蹲点，看有没有人缺人，或者带个那种可折叠的简易球网对着墙壁练挥拍和发球，至少能让身体先动起来，比干看着攻略强。

现实点说，初学者直接找路人局确实容易被嫌弃或者打得很尴尬，所以回答里说的先找熟人练或者报班确实是最稳妥的路径。不过私教费挺贵的，能坚持下来的不多。至于羽毛球消耗品，新手期费球率极高，买耐打的球就行，不用太纠结手感，毕竟大家都是为了出汗开心，没必要太较真输赢。

说得太真实了，找搭子确实比买装备难多了。对于纯小白来说，硬挤路人局不仅体验差，还容易受伤。私教或者培训班其实是性价比最高的捷径，先把挥拍动作定型，不然以后野球场上去全是“暴力拉球”，根本没法打。至于心态，楼上说得对，开心最重要，但我觉得初学者最大的敌人是“好胜心”，别一上来就想着杀球，把球回过网就是胜利，慢慢来比较快。