时光机上的旅客_666 35岁当然适合打羽毛球，我身边就有不少四五十岁的球友，完全没听说有什么大问题。羽毛球这项运动，说剧烈也剧烈，说休闲也没问题，关键看你抱着什么心态去对待。如果你只是把它当作一种纯休闲的活动，为了活动身体、保持体型，不去刻意追求球技的提高或者比赛成绩，那其实非常适合。这种打法的重点在于有来有回的和平对拉，回球的目的主要是让对方能接到，而不是非要一拍子把对方打死。这样跑动的范围比较小，对腰腿的冲击也小很多，运动强度远算不上剧烈，别说35岁，即使53岁也能应付得游刃有余。
说得太对了，很多人对羽毛球的误解就是必须要在场上满场飞奔、大力扣杀才叫打球。其实对于35+的业余爱好者来说，那种“多拍拉吊、控制落点”的养生打法才是王道。只要注意热身和保护关节，这项运动真的可以打一辈子，毕竟快乐和健康才是第一位的。
说得太对了，心态决定强度。很多人觉得打球就是拼命杀球，其实那种“快乐羽球”才是长久之计。我们单位几个40+的大哥，每次打完球都说浑身轻松，关键是他们不较劲，主打一个出汗聊天，这才是普通人的运动真相。
确实，很多35+的朋友把羽毛球当成了社交和养生局，主打一个“快乐第一，比赛第二”。这种低强度对拉确实适合中老年人，既活动了身体又没太大受伤风险。不过还是要提醒一下，即使是休闲打，热身和护具也不能少，毕竟随着年龄增长，关节和肌肉的恢复能力不如年轻时了，安全第一嘛。