35岁以上还适合打羽毛球吗
阿花 我今年49岁，球龄10年，从2010年11月份开始买鞋、买拍子、球包，到球馆打球到现在坚持一个星期三场球，每次两个小时到三个小时不等。春节前有一个星期打了六天，有一次连场四个小时，还可以。35岁应该还属于年轻人，只要坚持，是可以的。我有个朋友今年40岁，2020年11月份刚做的左膝盖半月板修复术，现在恢复挺好的，球场上一般人打不过他。这说明只要注意保护关节，35岁以上完全可以在球场上找到乐趣。当然，如果还是跟年轻人一样去跳杀就要注意了，关节得省着用。
阿花 评论 (3)
49岁还能保持这种强度，真心佩服。其实35岁真不算大，关键像答主说的，得学会“省着用”关节。我周围不少35+的朋友，现在打球都改打网前小球多，少起跳多移动，反而更持久。只要热身做足，护具戴好，这项运动真的能陪我们很久。
楼主身体保持得真不错，49岁还能连续打4小时，这体能状态很多年轻人都不一定有。不过关于“35岁就是年轻人”这个观点，我其实持保留态度。从运动生理学和关节磨损的角度来看，35岁确实是一个分水岭。楼主提到的半月板手术朋友是个积极案例，但也属于极少数恢复极佳的“幸运儿”。对于大多数普通人，35岁以后骨骼肌力量和关节润滑度都在下降，如果还盲目追求高强度对抗、急停急转和暴力跳杀，受伤风险是呈指数级上升的。建议这个年龄段的朋友，把重心从“竞技”转向“养生”，控制运动强度，重视热身和拉伸，学会“聪明”地打球，而不是“拼命”地打球。毕竟，运动是为了健康，不是为了给身体增加新的负担。
49岁还能连打4小时确实硬核，不过半月板术后那种强度建议还是别盲目模仿。35岁确实不算老，但身体机能开始走下坡路是事实，重点得放在“怎么打”而不是“打多久”。热身做足、装备选对（好的缓震鞋真能救命），控制跳跃动作，把养生球打成竞技球，既能过瘾又不伤身，这才是可持续的快乐。