助跑跳高的方法和技巧有哪些

站立跳跃准备时，双脚打开约与肩同宽，用前脚掌着地。膝盖轻松弯曲，跳跃时上身保持直立，避免弯腰过低导致使用慢肌纤维而缺乏爆发力，也可能引发下背疼痛。上半身直立能强迫使用腹肌，跳跃时臀部要往上提。