助跑跳高的方法和技巧有哪些

双臂在跳跃中至关重要。膝盖弯曲时，双手大约放在口袋位置；跳出去时，应自然摆动双臂向上带动，帮助跳得更高。着地时要有良好的缓冲，不能直接让脚踝或膝盖直直落下，以保护关节。