瑜伽犁式如何练习及其功效

犁式对大脑平静有帮助，能刺激腹部器官和甲状腺，伸展肩膀和脊椎。它有助于缓解更年期综合症，减轻压力和疲劳，对背部疼痛和失眠有辅助治疗作用。此外，手部痉挛可通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈，风寒引起的胃部疼痛也能通过此体式缓解。