瑜伽犁式如何练习及其功效

这个体式对高血压人群有好处，特别是如果在练习肩倒立前做犁式，能避免血液急流和头部充胀感。虽然有人认为是背部前曲伸展坐式的预备姿势，但我认为双腿背伸展才是犁式的预备姿势。练习中腹部器官因收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多血液供应，有助于缓解头痛。