瑜伽犁式如何练习及其功效

犁式本身并不难，大家不必害怕倒过去脖子受伤，只要保护好就不会。必要时需借助辅助工具，如有专业老师指导和工具肯定能做到。其功效仅次于头倒立，能缓解背肩疼痛，放松内脏器官并给头部供血。平时身体很少倒置，需坚持练习才能掌握。