瑜伽犁式如何练习及其功效

正式练习犁式时，仰卧吸气双腿抬至90度，臀部下方可垫砖体会悬空感。再次吸气腿部弯曲，双手推垫子，脚向上用力，手指用力撑垫子。可在背部和颈部垫毯子避免受伤，然后翻转过去，一个完整的犁式就完成了，手可扶腰也可放垫子上。