瑜伽犁式如何练习及其功效
孤影掠空 患有高血压、痢疾、腹泻、月经期、颈部损伤或哮喘的人群需谨慎。建议练习肩倒立前按技巧练习，可将腿放在辅助工具上。孕妇中，老练练习者可练至怀孕后期，无经验者怀孕后请不要开始学习练习犁式。
孤影掠空 评论 (1)
安全第一啊！很多人只顾着追求动作标准，忽略了禁忌症。特别是颈颈部有旧伤的，千万别硬练，肩倒立和犁式对颈椎压力很大，没基础千万别直接上犁式，先在墙边或者垫子边缘练习肩倒立找感觉，稳住核心和脖子最重要。
孤影掠空 患有高血压、痢疾、腹泻、月经期、颈部损伤或哮喘的人群需谨慎。建议练习肩倒立前按技巧练习，可将腿放在辅助工具上。孕妇中，老练练习者可练至怀孕后期，无经验者怀孕后请不要开始学习练习犁式。
安全第一啊！很多人只顾着追求动作标准，忽略了禁忌症。特别是颈颈部有旧伤的，千万别硬练，肩倒立和犁式对颈椎压力很大，没基础千万别直接上犁式，先在墙边或者垫子边缘练习肩倒立找感觉，稳住核心和脖子最重要。