初级瑜伽如何练习六个基本动作？

三角形姿势双脚分开约两步，右脚外展90度，左脚前指，双臂高举掌心向下。身体侧弯一手触胫骨或地板，另一手向上伸展，保持五次呼吸后换边，有效拉伸腿部。