初级瑜伽如何练习六个基本动作? 阳光.男孩 6月29日 点赞 1 武士状练习需将左脚放平,脚尖转动30度,臀部转90度,双臂平举与肩同高掌心向下。眼睛注视右手食指,保持五次呼吸,体验如武士般充满力量的状态。