初级瑜伽如何练习六个基本动作？
佛系玩家大雄 树姿势练习时，双脚并拢呈山式站立，脚趾张开，挺直脊背和肩膀。双手合十置于胸前，左脚抬起紧贴右腿内侧或脚踝处，保持平衡呼吸五次，感受如树扎根大地般稳定。
佛系玩家大雄 评论 (2)
树式虽然看着简单，但其实对平衡感要求挺高的。很多初学者容易塌腰或者膝盖内扣，记得一定要核心收紧，眼睛找一个固定的点盯着看，这样更容易保持平衡。别急着追求动作完美，先感受脚底和地面的连接感就好。
初学者最容易犯的错误就是强行把脚踩在大腿根部，这样膝盖压力很大。建议先从脚踝或小腿内侧开始，核心收紧，眼睛盯住一个固定点保持平衡，慢慢来不要急。