自由泳转体时肩髋如何发力？

首先要注意保持肩髋一体的高位转动，这意味着从肩膀到髋部必须作为一个整体贯穿自由泳的所有动作周期，无论是划臂、打腿、呼吸还是侧身，都不能破坏这种一体性，核心在于通过腰部的控制来实现。