自由泳转体时肩髋如何发力？

在进行夹板划水练习时，重点在于提升划水效率并控制身体姿态，身体要像圆木一样转动，寻找在水中滑行的感觉，确保肩和腰髋整体转动，一手尽量前伸以加大划距增加动力，同时保持流线型以减小阻力。