自由泳胳膊抬不起来怎么办？不会游泳可以学自由泳吗？
西伯利亚冷空气 自由泳游进时建议三次划手配合一次换气，六次均匀打腿，初学者常在换气时忘记打腿导致身子下沉。划手时用鼻子缓慢呼气，换气时只需侧转下巴吸气再转回，不要憋气或边吐边吸，这样能节省时间并利于平衡，掌握匀速打腿和正确换气后游起来会更轻松。
西伯利亚冷空气 评论 (1)
其实对于零基础的人来说，直接上手自由泳挑战有点大。自由泳的核心不仅是胳膊划水，更重要的是身体的滚动和打腿节奏，很多人胳膊抬不起来是因为核心没收紧或者换气时机不对，导致身体倾斜。建议先找教练学换气，或者先从蛙泳/仰泳找水感开始，不然容易养成错误肌肉记忆，后期纠正更麻烦。