怎么才能在一周内学会游泳

第一堂课的核心是熟悉水性。你要学会如何从水底站起来，让自己彻底放松不再怕水。重点练习漂浮技巧，养成入水时吐气、出水面时张嘴吸气的习惯。结束前可以在岸上预习蛙泳腿的动作，回家躺在床上也能反复模拟练习。