游泳蛙泳换气时怎样让头一直露出水面

想让游泳时头一直露在水面上，核心秘诀在于手脚配合的协调性。以蛙泳为例，当你的手臂向前伸展的时候，腿部需要同时向后蹬水，这种合力能自然地把你的头部推高并露出水面，只要节奏对头就能保持在水上。