游泳时怎样克服紧张

如果你在水下还不习惯憋气，可以先在家里用脸盆做基础练习。装八九分满的水，深吸一口气后把脸埋进去，心里默数直到极限，然后用慢而轻的方式吐气。吐气时可以做假吞咽动作，把涌上来的气压下去，延长憋气时间。