游泳时怎样克服紧张

循序渐进是关键，建议从全身浸入水中时练习睁眼开始，慢慢习惯在水下保持视觉清晰。还要学会在水下倾听，无论身体姿态如何，都要能捕捉水面和水下的声音，做到耳聪目明，心态自然就能平复。