游泳时怎样克服紧张

掌握憋气和换气的技巧是消除紧张的核心。在水下时，主要用鼻子呼气，嘴巴辅助，呼气要慢而轻，像吐水一样温柔。而在浮出水面时，则主要用嘴巴吸气，鼻子辅助，吸气要快速且深沉，这样能有效避免呛水。