游泳时如何正确换气？

说得太轻巧了！“顺势”二字最难，很多人就是因为没掌握时机，手划到底了头还没抬，或者头抬了手没下去，结果喝一鼻子水。重点其实是“水下吐气要彻底”，不然胸腔满了根本吸不进新鲜空气，换气节奏一定要练到形成肌肉记忆。

关键确实在于“顺势”二字，很多人换气难受就是因为头抬得太猛或者时机不对，导致身体下沉。建议可以先在岸上模仿那个划手抱水抬头的动作，找到协调感再下水，不然容易呛水。

核心就两点：水下吐气要彻底，不然抬头根本来不及吸够气；另外别猛抬头，顺势利用划水产生的浮力抬头，这样更省力。