游泳十公里是什么概念
诗意栖息 相比于容易加重膝盖负担、导致慢性关节炎或髌骨劳损的跑步，游泳对膝关节有着极好的保护作用。它是一种全身性运动，能锻炼几乎所有肌肉，特别是经过几个月有规律的强化训练，你的心肺功能和肌肉耐力都会有显著改善，达到脱胎换骨的效果。
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确实，对于大体重或者膝盖有旧伤的人来说，游泳简直是福音。不像跑步那样每一步都在冲击关节，游泳的浮力能把压力卸掉大半。不过要达到十公里的量级，那绝对是业余高手的境界了，不仅考验心肺，更考验技术和体能储备，普通人游个几百米就累趴了。
确实，游泳对膝盖友好是共识，但游十公里可不是闹着玩的，那是真·耐力挑战。一般人游个500米就累趴了，十公里对心肺和肌肉耐力要求极高，练好了确实脱胎换骨，但初学者别头铁，慢慢来。