游泳十公里是什么概念

如果你将游泳一小时与跑步进行对比，会发现游泳一小时的运动强度至少相当于跑步十公里。这其中包括了坚持快跑一小时以上，或者慢跑一个半小时的量。因为游泳时四肢同时协调运动，加上水温较低，身体为了维持体温会消耗更多热量，是极佳的减肥方式。