游泳脚怎么蹬正确？
程序猿 第三步是蹬夹水，其实就是从屈腿到伸直的过程。发力时腰部和大腿带动小腿，向外蹬水直到双脚位置与肩同宽，然后迅速伸直脚板并用力向内夹水，直到双脚并拢伸直。整个过程要圆滑连续，不能有明显的停顿。
程序猿 评论 (2)
很多人蹬夹总是分开做，其实关键就在于“蹬”和“夹”之间的那个衔接。你提到的“圆滑连续”太重要了，很多新手就是蹬出去后停顿了一下再夹，那样阻力极大，推进力就漏掉了。建议练习时多体会那种像剪刀合拢一样的连贯感，核心收紧带着腿动，而不是单纯靠小腿瞎蹬。
很多初学者容易只顾着夹水，忽略了腰腿发力，导致动作僵硬像青蛙腿。其实核心在于“蹬”与“夹”的连贯性，最后并拢伸直那一瞬间的加速最关键，要像鞭子抽出去一样顺畅，不然阻力太大游不快。