游泳后能吃增肌粉吗

建议将游泳这类有氧运动安排在无氧力量训练之后的半小时左右。这样的安排逻辑是，先通过无氧训练刺激肌肉生长，再通过少量有氧运动燃烧多余脂肪。如果你一上来就做大量有氧，可能会影响后续力量训练的体力储备，从而削弱增肌效果。