仰泳时身体仰卧在水面，双臂同时向后划水，双腿做类似蛙泳的蹬水动作。这种姿势对塑造手臂线条很有帮助，想要瘦手臂的朋友可以尝试多练仰泳。
游泳池里适合女性的锻炼方式有哪些？
第一种推荐的是蛙泳，这是几种游泳姿势里相对最简单的一种。如果姿势掌握正确，在50米长的泳池里游五个来回就会感到疲惫。特别想瘦大腿的女性，非常推荐练习蛙泳。
无论选择哪种游泳方式，都能起到全身瘦身的效果，只是发力点不同，对特定部位的塑形作用有所区别。需要注意的是，游泳结束后千万不要因为饿了就暴饮暴食，一定要控制饮食，否则之前的努力可能就白费了。
女性在水中锻炼首选当然是游泳，如果想通过游泳达到减肥效果，建议每次锻炼时间保持在30分钟以上。这里推荐几种适合减肥的游泳方式，大家可以根据自己的需求选择。
第二种是仰泳，也叫背泳，它包括反蛙泳和反爬泳两种形式。仰泳时脸部露出水面，呼吸非常轻松，但因为看不到前方，容易游偏方向。它是唯一在水中开始的泳姿，其他泳姿都是跳入水中。