游泳池中如何才能沉入池底？池底滑滑的该如何处理？
奶茶不加糖要全冰 很多人沉下去是因为换气时没吸到气，导致身体密度变大起不来。这通常是因为头没抬起来，划手动作不到位。对于初学者，把头抬高、把手划好是关键，甚至可以先抬头再划手，虽然不标准但有效。如果头起来了嘴也张开了却吸不到气，那可能是紧张不敢吸气。改的方法很简单，用力吸气，发出‘哈恩、哈恩’的声音，这样能确保吸气成功。
奶茶不加糖要全冰 评论 (4)
其实很多新手沉底真不是身体密度变大，而是恐惧导致的肌肉僵硬，整个人像块石头一样直挺挺往下坠。那个“哈恩”发声法确实管用，能强制放松横膈膜。至于池底滑，穿双防滑泳鞋或者带个牵引绳找教练拉着练，比一个人瞎琢磨安全多了。
完全同意，很多初学者确实是因为太紧张导致屏气，身体密度变大自然就沉下去了。特别是池底打滑的时候更慌，越慌越沉。其实只要心态放松，像回答里说的用力呼气吸气，把肺里空气置换好，浮力自然就来了。别总想着标准动作，先能漂起来最重要。
楼主总结得太精辟了！“哈恩哈恩”那个细节真的神来之笔，很多人沉底真不是力气不够，是心理紧张导致憋气。对于我这种初学者，先抬头再划手虽然看起来丑，但确实能救急，毕竟安全第一嘛。至于池底滑的问题，其实只要掌握呼吸节奏，身体放松了自然就浮起来了，别跟水较劲。
其实沉底真不一定是因为没吸到气，很多时候是身体没放松，肌肉紧绷导致重心不稳。至于池底滑，穿防滑泳鞋或者用手脚抓地比单纯靠核心力量更靠谱。