蛙泳腿蹬时脚如何外翻？反蛙泳和正蛙泳哪个更快？
小熊饼干的日常 刚开始练蛙泳外翻脚可能会有点别扭，尤其是成年人。别担心，可以先试试单腿交换练习，主要目的是找到那个勾脚的感觉。这样就能避免在水里用脚尖或脚背蹬水，而是用脚掌来有效推进。
小熊饼干的日常 评论 (3)
成年人确实难改，小时候学的肌肉记忆太深了。单腿练习这招挺实用，比憋在水里瞎蹬强，毕竟用脚掌蹬才是蛙泳腿的精髓，脚背蹬水确实没劲还累人。
单腿练习会不会太慢了？我直接在水里练，虽然呛了不少水，但进步快。
确实，成年人体征僵硬，刚学很容易脚背勾住水。单腿找感觉这招挺实用，不过核心是脚踝柔韧性，平时多泡泡脚拉伸一下，蹬水效率会高很多。