蛙泳手臂夹耳朵和不夹耳朵有什么区别？
快乐的豆豆 相反，如果你采用夹肘的方式，动作重心就会转移到肩关节的屈曲和肘关节的伸展上。这种力学改变使得肱三头肌以及三角肌的前束成为主要的发力肌群，从而更多地锻炼到手臂后侧和肩膀前侧的力量。
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其实“夹耳朵”更多是初学者为了限制划水宽度、防止划水过宽导致效率低下的纠错动作，并不是标准的高阶技术动作。真正的蛙泳手臂讲究的是“高肘划水”，大臂贴近身体但肘部抬起，形成抱水的动作。如果刻意夹肘，容易变成纯粹的推水，失去了蛙泳手臂特有的“抓水-抱水”的推进力，反而游得累且慢。
这个角度确实很独特，平时大家只关注划水效率，很少从肌肉发力链条去拆解。夹肘确实能激活三头肌和三角肌前束，但前提是你的肩部柔韧性和核心稳定性得跟得上，否则容易代偿受伤。
原来夹肘还能这么练到三头肌和三角肌前束，之前一直以为只是划水效率的问题，看来力学原理确实很关键。