蛙泳换气时如何避免喝进鼻子进水？
专业抬杠运动员 蹬夹动作要向侧后做弧形蹬夹，动作要连贯，并逐渐加速用力，要明显感觉到小腿内侧及脚心有阻力，这才是有效的蹬夹。
专业抬杠运动员 评论 (1)
光看文字太抽象了，我当初就是蹬水不对，每次抬头喝水。后来发现关键不是蹬，而是憋气和 timing。一定要在水里就把气吐完，嘴巴露出水面瞬间立刻吸气，千万别等水涌进来了才吸。另外划水幅度别太大，手别超过肩膀平行线，不然头抬得太高反而容易呛水。多练几次节奏就出来了。
专业抬杠运动员 蹬夹动作要向侧后做弧形蹬夹，动作要连贯，并逐渐加速用力，要明显感觉到小腿内侧及脚心有阻力，这才是有效的蹬夹。
光看文字太抽象了，我当初就是蹬水不对，每次抬头喝水。后来发现关键不是蹬，而是憋气和 timing。一定要在水里就把气吐完，嘴巴露出水面瞬间立刻吸气，千万别等水涌进来了才吸。另外划水幅度别太大，手别超过肩膀平行线，不然头抬得太高反而容易呛水。多练几次节奏就出来了。