上身苗条下身胖腿粗屁股大胯部骨架大该做什么运动改善

还有一个动作可以加上，就是硬拉。它是一个全身肌肉都参与的动作，对健身塑形来说效果很不错，不只是练腿练臀，整体协调性也能跟着提升，很适合放在你的训练计划里。