会游泳的人如果发生小腿抽筋，要保持镇静。采取仰泳位，用手将抽筋腿的脚趾向背侧弯曲，使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。此外，不要在没有任何游泳标识的河里游泳，小孩不要单独游泳，不要在深水区玩耍，不会游泳的人一定要佩戴救生圈，确保自身安全。
我们应如何遵守防溺水安全规则？
遇到溺水情况时，保持冷静是自救的关键。发现周围有人，要立即大声呼救。接着放松全身，吸足气体让身体漂浮，头部浮出水面，用脚踢水来节省体力，等待救援到来。如果身体下沉，可以尝试手掌向下压水来帮助浮起。切记不要慌张，慌乱只会加速体力流失。
对于不熟悉水性的人，发生溺水时除了呼救，应采取仰卧位，头部向后，让鼻部露出水面呼吸。记住呼气要浅，吸气要深，千万不要慌张，也不要把手臂上举乱动，这样会让身体下沉得更快。保持这种姿势有助于维持呼吸，争取救援时间。
要想做好防溺水工作，首先要牢记‘六不准’原则。第一，绝对不能私自下水游泳；第二，不能擅自与同学结伴去游泳；第三，没有家长或老师陪同，严禁下水；第四，不要去那些没有安全设施和救护人员的水域；第五，对不熟悉的水域保持距离；第六，不懂水性的学生严禁下水施救，这是对自己和他人的负责。
当在水中突然抽筋且无法靠岸时，应立即求救。如果周围没人，可以采用仰泳姿势，深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，这样能有效解除抽筋。另外，如果你不懂水性，绝对禁止下水救人，应该寻找工具或大声呼救，切勿盲目行动。