如何在健身房里减掉游泳圈？
小仙女的快乐屋 除了练，吃才是关键。如果饮食控制不好，练得再多也难以看到效果。最重要的是制造热量缺口，也就是每天摄入的热量要小于消耗的热量。我强烈建议你使用类似薄荷健康这样的饮食记录软件，如实记录每一餐吃进去的东西，这样你能清楚知道自己摄入了多少热量，是否超标，从而更精准地控制饮食结构。
小仙女的快乐屋 评论 (2)
真的，三分练七分吃，这点被说烂了但确实是真理。光靠练不控制嘴，那游泳圈减得比长还快。用软件记录真的很有用，不然根本不知道奶茶面包的热量有多恐怖，坚持记录一周你就懂什么叫“热量刺客”了。
确实，三分练七分吃，很多人天天去健身房举铁，结果晚上回来顿烧烤，那热量缺口全补回来了。用薄荷记录是个好习惯，至少能让你对“隐形热量”有概念，比如那勺沙拉酱可能比菜本身还高。坚持记录一个月，你会有新发现的。