如何减掉腰部的脂肪？
快乐程序员 要想真正消除腰腹部的‘救生圈’，关键在于调整训练顺序。建议把无氧运动放在前面，大约进行1小时，目的是全面锻炼全身的关节、韧带和肌肉，而不仅仅是关注局部。
快乐程序员 评论 (2)
这观点挺反常识的。以前都以为要针对腹部狂卷腹，原来全身性无氧才是关键。不过一小时无氧对新手来说强度有点大，得循序渐进才行，不然容易受伤。
这个观点挺反常识的。很多人拼命卷腹或者只做有氧，结果腰还是粗。先把力量训练做了，提高基础代谢，后面再做有氧燃脂效率确实更高，这个顺序调整是关键。