如何减掉腰部的脂肪？
花开半夏_789 从科学角度讲，根本不存在局部减脂这回事，脂肪消耗是全身性的。所以训练思路应该是先由整体再及局部，通过加强腹部和腰部的力量训练增加深层肌肉，再配合大量有氧运动减去表层脂肪。
花开半夏_789 评论 (2)
确实，很多减肥误区都源于“局部减脂”的幻想。其实核心思路很对：全身减脂靠有氧和热量缺口，塑造腰腹线条靠力量训练增加肌肉量。毕竟没有足够的肌肉支撑，单纯瘦下来腹部也可能松弛。
说得太对了，这就是很多减肥人的误区，总想着只瘦肚子。其实核心力量练强了，腰腹线条确实会更好看，但前提是体脂率得降下来。光做仰卧起坐没用，还得靠有氧和饮食控制配合，这才是正道。