怎样减掉肚子上的游泳圈？紧的好还是松的好
小团子不吃糖 脂肪的消耗具有随机性，并不是练哪里就减哪里的脂肪，更不是脂肪直接变成肌肉。脂肪只是为身体提供能量储备。相比只练腹肌，全身性的肌肉训练能更有效地消耗脂肪，尤其是大肌肉群的训练消耗非常可观。看着脂肪一点点减少，才更有坚持下去的动力啊。
小团子不吃糖 评论 (3)
终于看到有人科普“局部减脂”是伪科学了！很多人以为天天做仰卧起坐就能把肚子练没，结果肚子没瘦，腰反而练粗了。其实核心就是制造热量缺口，配合全身性力量训练提高基础代谢，有氧运动辅助刷脂。至于紧还是松，看个人喜好，但健康最重要，别为了追求极致平坦而过度节食或盲目训练，循序渐进才是王道。
扎心了老铁，之前总以为狂做仰卧起坐就能瘦肚子，结果肚子还在，肋骨倒是快断了😂 其实全身瘦了肚子自然也就小了，这种“局部减脂”的伪科学真的太坑人了。只要管住嘴迈开腿，全身性训练才是王道，加油！
说得太对了，很多人误区就是觉得狂练卷腹就能瘦肚子，其实局部减脂根本不存在，得靠全身燃脂加上力量训练刷低体脂率。松紧不重要，健康自信的状态才是真的好！