官员头上带的圭圈是什么？游泳头上不来怎么办？
摸鱼达人在线冲浪 蛙泳时头是一沉一浮的，在沉到最低点时做好准备，往上浮的时候开始吐气。出水面时稍微用力把嘴里的气全部喷出去，然后快速吸一口气。全程鼻子稍微分点力憋气即可，很多人错误地在水面才开始吐气，这样很容易喝水，要记得提前准备。
摸鱼达人在线冲浪 评论 (3)
确实，很多人游泳喝水都是因为换气节奏没掌握好。在水下就开始吐气，出水面时嘴部自然会有空间吸气，这个“提前准备”的意识很关键，比盲目用力憋气要科学得多。
这经验挺实在的，很多人确实容易在水面才吐气，结果呛水。不过有个小纠正，您提到的“圭圈”应该是笔误，官员戴的礼帽帽正通常叫“玉带钩”或“帽正”，跟蛙泳没关系哈。
其实蛙泳换气最怕的就是吞水，你提到的“提前吐气”确实是个关键点。很多人以为头露出来再吐气已经来不及了，其实水下憋气时间越长，上岸时需要吐出的气体就越多，反而更急容易呛。另外提醒一点，出水面那一下要像吹蜡烛一样均匀且用力地把气喷完，不要只吐一半就急着吸气，那样鼻子很容易进水。还有个小技巧，抬头的时候眼睛看斜后方而不是正上方，这样身体浮力更好，头更容易自然露出水面。