肚子上的游泳圈太大怎么减？
樱花树下 瑜伽鱼式体势对消除游泳圈很有帮助。平卧在垫子上，用头顶接触垫子，双手掌放在身体两侧撑地，手肘支撑起上半身。然后双脚跟离地15公分、30公分、60公分上下活动，还可以向左右扭转、在天空划圈。每组做20个，每天做10组到20组。练习时要保持呼吸畅通，坚持练习一定能去掉游泳圈，时间长了还能看到腹肌。
樱花树下 评论 (3)
每天做10-20组也太拼了吧，能坚持下来的都是狠人。
这动作做起来感觉像在做仰卧起坐的变种，对核心力量要求挺高的。如果腰不好的话，长时间保持手肘支撑可能会伤到手腕和腰椎，建议循序渐进，不要一开始就追求每组20个做20组，那样很容易动作变形反而练不到肚子还容易受伤。还是结合有氧运动加饮食控制更靠谱。
这动作听着简单，做起来真不是盖的，手肘撑地久了手腕酸死。而且光靠这一个动作就想减掉游泳圈？核心还得配合饮食控制加有氧运动，不然练出一身酸痛肚子还是在那儿。别太迷信偏方，科学减脂才是正道。