蝶泳训练有哪些方法？

自由泳推水阶段，前臂尽量向后对准水，向后、向上或向外推水。当手臂推至大腿旁，与水平面约成20度角时，推水结束。这一动作要求发力持续且方向准确，确保护水阶段产生的动力能充分转化为向前的推进力。