蝶泳训练有哪些方法？
浅梦凉兮 蝶泳腿部踢水模仿海豚动作，两腿并拢上下打水。关键在于身体不能像自由泳那样立刻前进，需让身体沉入水中，通过反复打水产生推进力。练习时可一手扶池壁，一手划水，两腿从上向下打水，同时腰部必须弯曲以配合发力。
浅梦凉兮 评论 (2)
说得挺到位的，很多人练蝶泳腿就犯直着身子打水的错误。其实那种“沉下去再弹起来”的感觉最难找，得慢慢找节奏，腰部柔韧性不够的话确实容易废腰。
其实重点真不在腰部硬弯，很多教练误人子弟。核心发力才是关键，腰疼的都是姿势不对。建议多练陆上海豚跳找感觉，水里反而容易因恐惧而僵硬，越放松打出来的波浪才流畅。