蝶泳训练有哪些方法？

自由泳划水也称为拉水或推水，是获得推进力的关键。肘关节弯曲，手臂加速向后、向内或向上划动。当手臂划至肩下方时，手掌向后、肘向外，屈肘成90度，手臂划过肩垂直面进入推水阶段，姿势转换要流畅。