蝶泳训练有哪些方法？
甜筒冰淇淋~ 自由泳抱水阶段，手臂入水后向前下方伸展，完全伸直并保持不动。随后前臂稍外旋，掌心转向正下方，接着屈腕向内上方移动。此时上臂与水平面约成30度角，肘关节弯曲约150度，这一阶段为后续划水积蓄力量。
甜筒冰淇淋~ 评论 (1)
这段描述非常专业，把抱水的细节拆解得很清楚。不过对于初学者来说，光有动作框架不够，还得强调核心发力带动手臂，不然容易变成单纯用手臂去“扒水”，不仅效率低还伤肩膀。建议配合呼吸节奏一起练，找找那种“抱水-划水-推水”连贯发力的感觉，比死磕角度更重要。