蝶泳时胳膊为什么抬不起来？
快乐小王子88 双臂入水后的姿态调整也很讲究，应保持适度翻转，几乎伸直且与水平面平行。张开的宽度略大于肩宽，双手向外翻转约45度。在初次向下踢水后，腿部要稍作停顿，维持身体向前“跑”的姿势，为下一次划水时的压水动作做准备。
快乐小王子88 评论 (1)
很多新手蝶泳胳膊抬不起来，核心问题其实不在“抬”，而在之前的“抓水”没抓实，或者核心没收紧导致下半身下沉。你这段话里提到的“腿部稍作停顿”非常关键，这就是所谓的波浪节奏。如果腿软了或者节奏乱，胳膊想抬也抬不高，因为身体没有形成一个有效的杠杆支点。建议先练好海豚腿和入水后的滑行延伸感，不要急着猛划，等身体浮起来了，胳膊自然就跟着出来了。