不会游泳在泳池里怎么减掉肚子赘肉
追风筝的人1998 最后的剪刀腿动作能同时锻炼大腿、臀部和腹部肌肉，身体后仰背靠池壁抓紧边缘，抬高双腿与池底平行并尽可能张大，然后合拢双腿左腿在上交叉挤压大腿内侧，再张开右腿在上交叉，做20个来回。
追风筝的人1998 评论 (3)
这动作看着简单，实操起来大腿内侧真的会酸爽到怀疑人生😂。不过确实比在岸上做仰卧起坐省腰，适合不想剧烈运动又想紧致核心的懒人。
这个方法听着简单，其实核心收紧才有效。别光顾着蹬腿，肚子松松垮垮的反而容易伤腰。试试把节奏放慢，感受腹部发力，20个做完确实挺酸爽的，坚持一周看看效果。
剪刀腿确实有效，但要注意核心收紧，不然腰会受不了。另外，光靠这一个动作不够，建议搭配水中慢跑或踩水，全身燃脂才是减肚子的关键。